體能訓練

軍事化管理,對保安職位來說更有益于提高員工的自身素質。

立正:兩腳跟并攏,兩腳尖分開約60cm,兩腿挺直身體微向前傾;兩臂自然下垂四指并攏,拇指貼于食指第二關節,中指貼于褲縫兩肩自然后張抬頭、挺胸、收腹,頭要正、頸要直,兩眼注視前方。

稍息:在立正動作的基礎上，當聽到"稍息”的口令后,左腳迅速向腳尖方向前移約25cm。

跨立:在立正的基礎上,當聽到”跨立”的口令后,左腳迅速向左方跨出一步,與肩同寬重心落于兩腳中間同時,兩手迅速后背,左手握于右手腕,左手拇指跟部與內腰帶上沿同高，右手四指并攏彎曲,拇指貼于食指第二關節手心向外稍向下。

向右轉:其期令為”向右(一 轉”當聽到向右轉的口令時,以左腳尖和右腳跟為軸，身體迅速向右轉90度,重心落于右腳,停頓后，左腳迅速向右腳取捷徑靠攏,保持立正姿勢。

向左轉:當聽到向左轉的口令時,以左腳跟和右腳尖為軸,身體向右轉體90度重心落于左腳停頓后,右腳迅速向左腳取捷徑靠龍,并保持立正姿勢。

向后轉:當聽到向后轉的口令時,以左腳尖和右腳跟為軸,身體順時針轉體180度兩腿挺直,上體保持鈈變,重心落于右腳，停頓后,左腳取捷徑向右腳靠攏,保持立正姿勢。

半面向右轉:其口令為”半面向右一轉” 當聽到口令時,以左腳尖和右腳跟為軸,身體迅速向右轉體45度停頓后左腳取捷徑靠攏右腳,保持立正姿勢。

半面向左轉:當聽到口令時以左腳跟和右腳尖為軸,身體迅速向左轉體45度停頓后右腳取捷徑靠攏左腳,保持立正姿勢。

齊步與立定:其令為”齊步-走” ,當聽到齊步走的口令時,身體微向前傾,左腳迅速向前邁進一步約75cm,按腳跟、腳掌、腳尖的順序著 地。兩臂自然前后擺動。

向前擺臂時,手臂稍向里合,四指并攏彎曲,拇指貼于食指第二關節,手心向內稍向下手腕根部與第四衣扣線同高,向后擺臂時,拇指根部距褲縫線約30cm,手心向內稍向下,上體保持正直兩眼目視前方。

當聽到”立定”的口令時,左腳按繼續向前邁出一-小步約為30cm,右腳取捷徑靠攏,同時兩手收回,保持立正姿勢。

正步與立定:其口令為"正步一走”。當聽到正步走的口令時,左腳向前踢出一步約75cm時腳尖下壓,腳掌與地面平行,距地面約25cm兩腿挺直落地時全腳掌著地,同時兩臂前后擺動,向前擺臂時,用

大臂帶動小臂向前,自然端臂肘部彎曲約90度。

小臂平行端于二、三衣扣間，距衣扣線約10cm,四指并攏彎曲,拇指貼于食指第二關節,手心向內稍向下,向后擺臂時拇指根部距褲縫線約30cm,手形不變。

當聽到”立定”的口令時,其動令下于右腳,此時左腳向前一步約30cm,右腳取捷徑靠攏左腳,成立正姿勢。

跑步與立定:其期令為”跑步-走”當聽到”跑步”預令時,兩腿迅速微彎,上體保持正直兩手迅速抱拳,貼于腰際，兩拳心向上;四指緊握拇指貼于食指和中指的第二關節,聽到 "走"的動作時，左腳向前躍出一步約85cm,按腳尖、腳掌、腳跟的順序著地,同時兩手作水平前后擺動,作到前不漏肘,后不漏手。

當聽到"立一定”的口令時,其動令下于右腳，此時再向前跑三步第三步時左腳在前,右腳在后，同時兩手收于腰際，兩拳心向上右腳取捷徑靠攏左腳,同時兩手迅速放下成立正姿勢。

敬禮:戴帽時敬禮，聽到”敬禮”的口令時，右手迅速取捷徑舉起，大臂端平與肩同高,四指并攏,拇指緊貼食指根部，手掌要平,中指貼于帽檐掌心向下稍向前約20度,兩眼注視受敬人。

不戴帽時敬禮,動作與戴帽時敬禮相同，只是中指貼于太陽穴與眉同高。